福團已經有金女教”修心” “止觀” ,為何福團文教基金會 還要請護理健康大學生死與健康心理諮商系的講師 教他們”正念”呢?難不成金女本人也偷偷地在跟郭老師學?以生死健康心理諮商(心理學方面)的一些用語,好像都是金女平常”心靈雞湯”上,必會用上的概念或術語!或許如得現在也偏到”現代心理學” 或 “正念禪修”的偉大教授吧!
2021.3.10
https://www.facebook.com/groups/1953123191590245/permalink/2846532598915962/
2021.3.10
RE-健心房：正念初體驗
主辦：福智文教基金會大專處 教職員發展課
講師：郭瓈灔老師 臺北護理健康大學 生死與健康心理諮商系
@....> 福團已經有金女教”修心” “止觀” ,為何福團文教基金會 還要請護理健康大學生死與健康心理諮商系的講師 教他們”正念”呢?
難不成金女本人也偷偷地在跟郭老師學?
以生死健康心理諮商(心理學方面)的一些用語,好像都是金女平常”心靈雞湯”上,必會用上的概念或術語!
*或許如得現在也已經跟金女一樣的,從原來只聽常師父(在開車)時教的”正念正知”,偏到”現代心理學” 或 “正念禪修”的偉大教授吧!?
以福智墾丁一心寺的住持如得,現在最重要的一項工作,就是要帶”禪修營”呀!
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福智之聲
2021.2月28日下午12:00 ·
【黃金歲月】誰是開車高手？
如得法師／口述◆編輯室／整理
師父教我開車，最主要是必須靈巧，因為要靈巧必須提起正念和正知。
每次跟師父出門，我開車時，師父都會給我考試，例如會突然問我：「你為什麼走這個車道？」
霎時我也無法回答為什麼。
師父說：「應該走哪個車道你要觀察一下，觀察哪個車道你會開得比較順。」
當前面兩個車道的車都差不多時，師父更會問我應該走哪一個車道，我心想不是都差不多？
師父會教我跟著右邊那輛車，果然，我開過去後，那輛車就會往前開。
師父很會觀察路上的車輛駕駛人，誰比較會開車。
師父也不准我開在大卡車後面，因為我的視野會被大卡車遮住，遇到突發狀況時，會反應不過來。
跟車也需要靈巧，有一次路上車輛很少，我一直跟著某一輛車，師父說：「你這樣跟車很危險，你知道嗎？如果路上很多車，你可以變換車道，但若一直跟著某輛車，那輛車的駕駛人會不會覺得你有什麼意圖，所以跟車要靈巧，要經常變換車道，跟車不要讓對方覺得被跟，會讓人誤會我們是意圖不軌。」
以前高速公路有收費站，師父會問我：「你為什麼要開內車道？你覺得那一條車道會比較少車在排隊付費？」
我回答：「應該是內車道吧！」
結果並不是，反而是外車道的排隊車輛比較少。
師父並不需要司機，他在教弟子要思惟觀察，要靈巧，要反應敏捷，要有觀察識，這是開車的總原則。
做事也是一樣，因為怕敗不可能做大事情，而對任何境都要觀察清楚，將來看問題才能看到關鍵點。
【節錄自如得法師2015美國北加州開示】
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【註】自2019年，日常老和尚九十歲紀念，《福智之聲FB》特於週日推出【黃金歲月】專輯，敬邀大家同沐慈厚師恩。
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2021.3月6日下午2:03 ·
【健心房：正念初體驗】 Mind Fitness 活動報導
講師：郭瓈灔老師
臺北護理健康大學生死與健康心理諮商系
時間：2021/3/6(六)14:00-16:40
地點：福智台北學苑(南京東路四段180號3樓3-4教室)
活動流程：
14:00-14:40 什麼是正念mindfulness？我需要嗎？
14:40-15:20 正念體驗 part 1
15:20-15:35 break
15:35-16:20 正念體驗 part 2
16:20-16:40 總結、Q&A
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瓈灔老師在前言時 拋了許多問題給大家反思，如許多人會在週六下雨天選擇放空、發呆，您為何選擇來參加這堂課？其實腦部運作在我們選擇放空時仍會有許多動作，如何安排才是較好的休息？
學生、老師被工作追著跑，長此以往心理的壓力、身體知道；我們的反應通常不出＿戰、逃、僵（無法反應），奉（迎合奉承），這些壓力如何紓解？當我們有意識地開始養生與養身，但是會花時間養心嗎？這些都有待我們進一步探討。
西方推動正念緣起：1979年美國麻省理工學院分子生物學博士、麻塞諸賽州醫學院的榮譽醫學博士，也是禪修指導師喬．卡巴金（Jon Kabat-Zinn）開始在麻州大學醫學院開設減壓診所，並設計了「正念減壓」課程（Mindfulness-Based Stress Reduction，MBSR），協助病人以正念禪修處理壓力、疼痛和疾病，並訓練師資，以廣為幫助大眾。
發展至今，目前全美國有兩百多個醫學中心有課程，「顯示正念禪修 可以協助彌補醫療的瓶頸」。
正念減壓的好處是可以打開感官知覺，降低焦慮。
體驗課程：瓈灔老師帶大家體驗含伸展、吃葡萄乾、呼吸、傾聽、與三步驟呼吸空間五大類活動，提醒大家學習的原則：觀察自己身心的反應、不評判（nonjudgment）、耐心接納（自己內在的覺察）。
提問討論：有老師問及此方法可否處理睡民問題？可否幫助人與人之間溝通不良？以及有無錄音、錄影可以參考，回去後自己可以依循著做練習？等，瓈灔老師肯定大家的用心，也提及“身體掃描”練習可以讓大家更認識自己所受的壓力、進而放鬆自己，也鼓勵大家從每天有意識地呼吸及觀察開始，循序漸進、就可以得到受益。
感謝40位老師、職員與大教聯幹部與會，大家在意猶未盡中，歡喜地完成今天的學習，也感謝瓈灔瓈灔老師今天的分享與引導。
主辦：福智文教基金會大專處 教職員發展課
備註：身體掃描＿先用躺的，注意呼吸，從丹田開始覺察出入息，然後把注意力轉到左腳大拇趾，並與出入息連結起來。吸氣時從鼻頭開始跟著入息直到腳趾，然後再沿原路跟著出息出來。當跟上跟下時，會產生身體被抹消，而且愈來愈透明的感受。每一次呼氣時，就嘗試抹掉身體那塊的緊張感。然後再把覺察力從左腳上移，逐漸掃遍全身。參考：https://www.commonhealth.com.tw/....../article/65226
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